ایم کے -7 کے ساتھ وٹامن کے 2 کیا کرتا ہے؟
وٹامن کے 2 ایم کے 7 پاؤڈرجسمانی عمل میں بنیادی طور پر ہڈی اور قلبی صحت سے متعلق ایک اہم کردار ادا کرتا ہے . اگر آپ وٹامن کے 2 ایم کے 7 میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، براہ کرم بلا جھجھک ژیان سونو . سے رابطہ کریں۔
اس کے افعال کا ایک خرابی یہ ہے:
1. ہڈیوں کی صحت:
اوسٹیوکلسن کو چالو کرنا: اوسٹیوکلسن نامی ایک پروٹین ، جو ہڈیوں کے میٹرکس سے کیلشیم کی منسلک کی سہولت فراہم کرتا ہے ، ایم کے -7. کے ذریعہ چالو ہوتا ہے۔
ہڈیوں کی معدنیات: یہ ہڈیوں کے مناسب معدنیات میں مدد کرتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ کیلشیم جمع کیا جاتا ہے جہاں اس کی ہڈیوں اور دانتوں سے دوچار ہونے کی ضرورت ہے جہاں نرم ؤتکوں کے مقابلے میں جہاں یہ دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے (جیسے شریانوں) .
2. قلبی صحت:
کیلشیم کا ضابطہ: ایم کے -7 شریانوں میں کیلشیم کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے ، جو شریان کیلکیکیشن (شریانوں کی سختی) کو روکنے کا ایک اہم عنصر ہے ، جو ایٹروسکلروسیس جیسے قلبی امراض کا باعث بن سکتا ہے .
عروقی صحت: میٹرکس GLA-پروٹین (MGP) کی ایکٹیویشن کو فروغ دینے سے ، MK {{1} class خون کی نالیوں کو صاف اور لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے کیلکیکیشن . کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔
3. صحت مند خون جمنے کی حمایت کرتا ہے:
وٹامن کے 2 کچھ مخصوص پروٹین (جیسے پروٹروومبن) کی تیاری میں ایک کردار ادا کرتا ہے جو خون کے جمنے کو .} کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے ، تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس کا وٹامن کے 1 سے زیادہ بالواسطہ کردار ہے ، جو خون کو جمنے میں زیادہ براہ راست ملوث ہے.}
4. کیلشیم کی بہتر جذب:
اگرچہ وٹامن ڈی جسم کے کیلشیم کے جذب کی سہولت فراہم کرتا ہے ، لیکن وٹامن کے 2 ایم کے {{1} the اس کیلشیم کو شریانوں اور دیگر نرم ؤتکوں ، گردوں اور پھیپھڑوں کے بجائے دانتوں اور ہڈیوں کی طرف براہ راست مدد کرتا ہے۔
ایم کے -7 کے صحت سے متعلق فوائد:
ہڈیوں کی کثافت میں بہتری ، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں .
مضبوط ہڈیوں کی وجہ سے فریکچر کا خطرہ کم ہوا .
آرٹیریل کیلکیکیشن . کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بنایا گیا ہے
دانتوں میں کیلشیم جمع کو فروغ دے کر دانتوں کی صحت کی حمایت کرنا .
خلاصہ یہ کہ ، وٹامن کے 2 ایم کے -7 ہڈیوں کو مضبوط ، خون کی نالیوں کو صحت مند رکھنے اور جسم میں صحیح جگہوں پر کیلشیم رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے مجموعی صحت . کو بہتر بناتا ہے۔
کیا مجھے صبح یا رات میں وٹامن کے 2 ایم کے {{1} take لینا چاہئے؟
آپ دن کے کسی بھی وقت وٹامن کے 2 ایم کے -7 لے سکتے ہیں ، لیکن کچھ ایسے تحفظات ہیں جو آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ اسے صبح یا رات کو . لے جانا ہے یا نہیں۔
1. چربی پر مشتمل کھانے کے ساتھ
چربی میں گھلنشیل وٹامن: وٹامن کے 2 چربی میں گھلنشیل ہے ، اس کا مطلب ہے کہ جب کھانے کے ساتھ لیا جاتا ہے تو یہ بہتر جذب ہوتا ہے جس میں کچھ چربی {{3} ہوتی ہے اگر آپ کا ناشتہ یا رات کا کھانا صحت مند چربی میں زیادہ ہو تو ، اسے کسی بھی کھانے کے ساتھ لے جانا مثالی . ہوگا۔
چربی پر مشتمل کھانے کی مثالیں انڈے ، ایوکاڈوس ، گری دار میوے ، دہی ، زیتون کا تیل ، یا پنیر . ہیں
2. مستقل مزاجی کے معاملات
وٹامن کے 2 ایم کے -7 کے فوائد حاصل کرنے کی کلید مستقل مزاجی ہے . چاہے آپ اسے صبح یا شام کو لے جائیں ، ہر دن ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت پر قائم رہنے کی کوشش کریں تاکہ معمول {. قائم کریں۔
3. صبح یا رات
صبح: اگر آپ اسے اپنے ناشتے کے ساتھ لے جاتے ہیں ، خاص طور پر اگر اس میں چربی ہوتی ہے تو ، آپ کو یاد رکھنا آسان ہوسکتا ہے ، اور یہ آپ کے صبح کے ضمیمہ کے معمولات . کا ایک اچھا حصہ ہوسکتا ہے۔
رات: کچھ لوگ شام کو اسے لینے کو ترجیح دیتے ہیں ، کیونکہ اس سے رات کے وقت کے دیگر معمولات کی تکمیل میں مدد مل سکتی ہے (جیسے دوسرے چربی میں گھلنشیل وٹامن لینا ، جیسے وٹامن ڈی) . اگر آپ کا کھانا صحت مند چربی . سے مالا مال ہے تو یہ بھی اچھی طرح سے کام کرسکتا ہے۔
4. نیند سے متعلق اثرات
اگرچہ وٹامن کے 2 کے مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں ، لیکن کچھ لوگوں نے اطلاع دی ہے کہ رات کے وقت کچھ اضافی سپلیمنٹس لینے سے انہیں بہتر سونے میں مدد ملتی ہے ، یا تو معمول کی وجہ سے یا اس وجہ سے کہ یہ جسم . میں دوسرے نظاموں کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے {. تاہم ، وٹامن کے 2 خود ہی نیند کو نمایاں طور پر متاثر کرنے کا امکان نہیں ہے .
خلاصہ:
دن کا کوئی بھی وقت Mk -7 لینے کے لئے ٹھیک ہے ، لیکن زیادہ سے زیادہ جذب . کے لئے اسے کھانے (ترجیحی طور پر کچھ صحت مند چربی کے ساتھ) لے کر لے جائیں۔
ایک ایسا وقت منتخب کریں جو مستقل ہو اور اپنے معمول کے مطابق ہو۔ چاہے وہ صبح ہو یا رات ہو اور اس کے ساتھ بہترین نتائج کے لئے رہو .
کون سا بہتر ہے ، وٹامن کے 2 ایم کے -4 یا ایم کے -7
جب وٹامن کے 2 ایم کے -4 اور ایم کے -7 کے درمیان فیصلہ کرتے ہو تو ، دونوں کے اپنے فوائد ہوتے ہیں ، لیکن اس میں کلیدی اختلافات موجود ہیں جو آپ کی ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق آپ کے لئے ایک اور موزوں بنا سکتے ہیں . آئیے ان کو توڑ دیں:
1. نصف زندگی (جسم میں مدت)
ایم کے -7 میں ایم کے -4 سے زیادہ لمبی نصف زندگی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے سسٹم میں زیادہ دیر تک رہتا ہے ، ایک چھوٹی سی ، کم بار بار خوراک . mk -7 کے ساتھ زیادہ مستقل فوائد فراہم کرتا ہے۔
دوسری طرف ، ایم کے -4 ، ایک چھوٹی سی نصف زندگی ہے ، اس کا مطلب ہے کہ یہ جسم سے زیادہ تیزی سے صاف ہوجاتا ہے (عام طور پر چند گھنٹوں کے اندر) . {. کو برقرار رکھنے کے ل it اسے زیادہ کثرت سے (عام طور پر ایک دن میں متعدد بار) لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. خوراک کی فریکوئنسی
اس کی لمبی نصف زندگی کی وجہ سے ، ایم کے -7 کو عام طور پر روزانہ صرف ایک خوراک کی ضرورت ہوتی ہے . اس سے روزانہ ضمیمہ کے معمولات {. میں شامل کرنا زیادہ آسان اور آسان ہوجاتا ہے۔
ایم کے -4 عام طور پر اس کی تیز تر میٹابولزم کی وجہ سے دن میں متعدد بار لینے کی ضرورت ہوتی ہے .
3. بایوویلیبلٹی (جذب)
ایم کے -7 کو ایم کے -4 سے زیادہ بایو دستیاب سمجھا جاتا ہے ، مطلب ہے کہ آپ کا جسم اسے جذب کرسکتا ہے اور اسے زیادہ موثر طریقے سے . استعمال کرسکتا ہے۔
ایم کے -4 جلدی سے جذب ہوجاتا ہے لیکن جب تک ایم کے -7 تک خون کے دھارے میں نہیں رہتا ہے ، لہذا جسم کو ہر خوراک سے پورا فائدہ نہیں مل سکتا ہے جب تک کہ زیادہ کثرت سے . نہیں لیا جاتا ہے۔
4. تحقیق اور مقبولیت
ایم کے -7 کے پاس ہڈیوں کی صحت اور قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اس کے استعمال کی حمایت کرنے والی زیادہ تحقیق ہے ، خاص طور پر طویل مدتی اثرات کے لحاظ سے . بہت سے لوگ ایم کے -7 لیتے ہیں کیونکہ یہ زیادہ آسان ہے اور اس کے پاس شریانوں میں کیلشیم تعمیر کو روکنے میں اس کے کردار کی حمایت کرنے میں زیادہ مضبوط ثبوت ہیں .
ایم کے -4 اب بھی ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھی طرح سے معتبر ہے اور دراصل وٹامن کے 2 کی پہلی شکل تھی جس کا مطالعہ آسٹیوپوروسس اور قلبی صحت . میں اس کے کردار کے لئے کیا جاتا ہے۔
5. کون سا بہتر ہے؟
ایم کے -7 زیادہ تر لوگوں کے لئے بہتر انتخاب ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ سہولت (روزانہ ایک خوراک) ، مستقل فوائد (لمبی نصف زندگی) ، اور ہڈیوں اور شریانوں کے لئے ثابت شدہ مدد .
اگر آپ کو صحت سے متعلق مخصوص خدشات (جیسے ہڈیوں کے شدید نقصان کی طرح) کی ضرورت ہو تو ایم کے -4 بہتر ہوسکتا ہے اور دن بھر زیادہ کثرت سے لینے کے ساتھ ٹھیک ہیں {. کچھ لوگ ایم کے -4 کو بھی ترجیح دیتے ہیں اگر وہ اپنے جانوروں پر مبنی ذرائع کی وجہ سے وٹامن K 2. کی مختلف شکل چاہتے ہیں۔
اگر آپ وٹامن کے 2 ایم کے 7 پاؤڈر کی قیمت جاننا چاہتے ہیں تو ، ژیان سونو میں دلچسپی رکھتے ہیں ، یا اس کی مصنوعات کے بارے میں دوسرے سوالات ہیں ، ژیان سونو . سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔