مستقل قبض زیادہ تر 3 وجوہات سے ہوتی ہے۔ اگر آپ "بلا رکاوٹ" بننا چاہتے ہیں، تو یہ 4 تجاویز استعمال کریں۔
قبض ایک بہت عام رجحان ہے۔ امریکہ میں ہونے والے ایک سروے کے مطابق تقریباً 20% لوگ قبض کا شکار ہوں گے اور بہت سے لوگ بار بار قبض کا شکار ہوں گے۔ تو، قبض کا سبب کیا ہے؟
یاد دہانی: یہ تینوں رویے آنتوں کی خراب کارکردگی کا باعث بن سکتے ہیں اور انہیں وقت پر درست کرنا چاہیے۔
1. بہت کم پانی پینا
پاخانہ میں نمی کا تناسب 70% تک پہنچ جاتا ہے۔ اگر روزانہ پانی کی مقدار ناکافی ہو تو پاخانہ میں موجود پانی جسم سے آسانی سے جذب ہو جائے گا، جس سے پاخانہ خشک ہو جائے گا، اخراج میں دشواری، آنتوں میں رکاوٹ اور دیگر مظاہر ہوں گے۔
2. خوراک بہت بہتر ہے۔
آج کل، بہت سے لوگ اب سارا اناج نہیں کھاتے ہیں، اور ان کی خوراک بھی بہت بہتر ہے. تاہم، وہ نہیں جانتے کہ یہ انسانی جسم میں غذائی ریشہ کی ناکافی مقدار کا باعث بنے گا، جس سے قبض کی شکایت ہو گی۔ البتہ قبض کی ایک وجہ یہ بھی ہو سکتی ہے کہ بہت کم کھانے کے بعد بڑی آنت میں زیادہ مقدار باقی نہیں رہتی اور ہاضمے کے بعد زیادہ فضلہ نہیں بنتا۔ یہ ان خواتین میں زیادہ عام ہے جو وزن کم کر رہی ہیں۔
3. بہت زیادہ دباؤ اور تناؤ
قبض کا تعلق گھبراہٹ سے بھی ہے۔ وہ لوگ جو اکثر تناؤ کی حالت میں ہوتے ہیں انتہائی توجہ مرکوز اور گھبراہٹ کا شکار ہوتے ہیں۔ یہ جذبہ جسم میں اعصابی عوارض کا سبب بن سکتا ہے اور پاخانے کی خواہش ختم ہو جائے گی، اس لیے قبض کا باعث بننا آسان ہے۔ اس لیے قبض سے بچنے کے لیے ذہنی تناؤ کو دور کرنا اور روزمرہ کی زندگی میں جذبات پر قابو رکھنا ضروری ہے۔
اگر آپ قبض کو دور کرنا چاہتے ہیں تو جدلیاتی ریلیف کے 4 ٹوٹکے یہ ہیں۔
1. زیادہ پانی پیئے۔
بہت کم پانی پینے سے ہونے والی قبض کے لیے، ہم زیادہ پانی پی کر اس سے نجات میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی کا زیادہ استعمال بڑی آنت کی پرورش کرتا ہے، جس کے نتیجے میں مناسب ہائیڈریشن اور قبض سے بہتر نجات ملتی ہے۔ پانی پیتے وقت، تھوڑی مقدار میں اور متعدد بار پینے پر توجہ دیں۔
2. صحت مند غذا
آنتوں کو صحت مند بنانے کے لیے تین وقت کا کھانا باقاعدگی سے کھانا ضروری ہے، بھوکے رہنے اور زیادہ کھانے کی بجائے ایک مقررہ وقت پر کھانا بہتر ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو اچھی طرح سے کھانا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ غذائی ریشہ سے بھرپور غذائیں بھی کھا سکتے ہیں، جو آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دے سکتے ہیں، آنتوں کو متحرک کر سکتے ہیں، اور شوچ کو ہموار بنا سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ سارا اناج غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے جسے روزمرہ کی زندگی میں اہم غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے اور یہ ایک خاص حد تک قبض کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
3. ورزش کرتے رہیں
مسلسل ورزش سے ہمیں ایک حد تک قبض سے نجات دلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ قبض کے بہت سے مریضوں میں آنتوں کا پرسٹالسس ناکافی ہوتا ہے، جو قبض کا باعث بنتا ہے۔ اعتدال پسند ورزش پر عمل کرنے سے ہمیں آنتوں کے پرسٹالسس کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اعتدال پسند ایروبک ورزش پر عمل کرنے سے، ہم مجموعی طور پر خون کی گردش کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں اور جسم کی ہاضمہ صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں، جس کا ہماری جسمانی صحت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔
4. ادویات کا عقلی استعمال
جب بہت سے لوگوں کو زندگی میں قبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ اکثر قبض کو دور کرنے میں مدد کے لیے جلاب مصنوعات استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ ادویات مریضوں کو فوری طور پر "نکالنے" میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن وہ مریض جو جلاب لیتے ہیں جو لمبے عرصے تک آنتوں کے پرسٹالسس کو متحرک کرتے ہیں، شدید قبض پیدا ہو جائے گی۔ منشیات کا انحصار، طویل مدتی استعمال آنتوں کی دیوار کے پردیی اعصاب اور پٹھوں کے بافتوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے، جس کی وجہ سے فعلی قبض ناقابل تسخیر قبض میں بدل جاتا ہے۔ اس لیے قبض کا علاج کرتے وقت آنکھ بند کر کے دوائی استعمال نہ کریں۔ قبض کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لیے ابھی تک اس کے علاج کے لیے سائنسی طریقوں کی ضرورت ہے۔
Sennosides بنیادی طور پر کبھی کبھار قبض کو دور کرنے کے لئے ایک جلاب کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.وہ ٹھوس خارج ہونے والے مادہ کو متحرک کرکے اور پاخانہ کو آرام دینے میں مدد کرتے ہوئے کام کرتے ہیں، اس سے گزرنا زیادہ سیدھا ہوتا ہے۔ وہ موجودہ لمحے یا رکاوٹ سے کبھی کبھار خاتمے کے لیے مفید ہو سکتے ہیں۔ سینوس کے کچھ اہم استعمال یہ ہیں:
1. کبھی کبھار قبض:یہ عام طور پر عارضی قبض کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ وہ بڑی آنت کی رکاوٹوں کو آگے بڑھاتے ہیں اور ہضم کے اعضاء کے ذریعے فضلہ کی نشوونما میں اضافہ کرتے ہیں، شوچ کے ساتھ کام کرتے ہیں۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سینوں کو قبض سے نجات کے لیے قلیل مدتی حل سمجھا جاتا ہے۔ اس کا طویل یا زیادہ استعمال انحصار، الیکٹرولائٹ عدم توازن، پانی کی کمی اور ہاضمہ کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے سینوں یا کسی بھی قسم کے استعمال سے پہلے صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ایک طویل مدت کے لئے جلاب
ایسی صورت میں جب آپ کو مسلسل یا انتہائی بندش کا سامنا ہو، طبی نگہداشت کے ماہر سے جائز اور مناسب علاج کے آپشنز کے لیے مشورہ کرنا اہم ہے۔ وہ طویل فاصلے کے خاتمے کے لیے رکاوٹ کی بنیادی وجہ کو پہچاننے اور اس سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔