نیند کا خراب معیار، ناکافی میلاٹونن کی وجہ سے بے خوابی؟😴
21 مارچ کو نیند کا عالمی دن ہے۔😴انسان کی زندگی کا تقریباً 1/3 حصہ سوتے ہوئے گزرتا ہے۔ نیند ہمارے لیے صحت مند جسم اور بھرپور روح کے لیے بہت ضروری ہے۔ تاہم زندگی کے تناؤ، بیماری اور نفسیاتی مسائل کی وجہ سے اچھی نیند بہت کم ہو گئی ہے۔
exogenous melatonin supplementation insomnia کے لیے موثر ہے جو melatonin کی رطوبت میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے کہ بوڑھوں میں بنیادی بے خوابی۔ تاہم، یہ ان بے خوابی کے لیے غیر موثر ہے جو میلاٹونین کے اخراج میں کمی کی وجہ سے نہیں ہوتے، جیسے کہ ڈپریشن، بے چینی، جسمانی امراض، ادویات اور محرک مادوں کی وجہ سے بے خوابی💤۔
تو melatonin کہاں ہے؟ کیا یہ آپ کو سونے میں مدد دے سکتا ہے؟
خالص میلاٹونن پاؤڈر لوگوں کے سرکیڈین تال (جسے "باڈی کلاک" بھی کہا جاتا ہے) اور نیند کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے انڈول ہیٹروسائکلک مرکبات، اور اس کا کیمیائی نام N-acetyl-5-methoxytryptamine ہے۔
میلاٹونن ہمدرد اعصابی حوصلہ افزائی کے ذریعہ کنٹرول شدہ پائنل غدود کے خلیوں کے ذریعہ ترکیب شدہ اور جاری ہونے کے بعد پائنل غدود میں ذخیرہ کیا جائے گا۔ اس کے سب سے مشہور فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سونے سے پہلے جاگنے اور سونے کے وقت کو کم کرتا ہے، اور جیٹ لیگ کو ایڈجسٹ کرنے کا نسبتاً مضبوط کام ہے۔
اس کے علاوہ، میلاٹونن پیتھولوجیکل تبدیلیوں، عمر بڑھنے میں تاخیر، اور مرکزی اعصابی، مدافعتی اور قلبی نظام کو کنٹرول کر سکتا ہے۔
1) نیند کے معیار کو بہتر بنانا
میلاٹونن کا معروف کام بنیادی طور پر نیند کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ lt سونے سے پہلے جاگنے اور سونے کے وقت کو کم کر سکتا ہے، نیند کے دوران بیدار ہونے کی تعداد کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، ہلکی نیند کے مرحلے کو مختصر کر سکتا ہے، گہری نیند کے مرحلے کو طول دے سکتا ہے۔ .
2) سرکیڈین تال کو ایڈجسٹ کرنا اور عمر بڑھنے میں تاخیر
ویوو میں میلاٹونن ایک اورمون ہے جو قدرتی نیند کو آمادہ کرتا ہے۔ lt نیند کی خرابی پر قابو پاتا ہے اور لوگوں کی قدرتی نیند کو منظم کرکے نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
اور میلاٹونن کی سطح میں کمی اور نیند کی کمی انسانی دماغ کی عمر بڑھنے کی اہم علامات ہیں۔
لہٰذا، جسم کے باہر سے میلاٹونن کو سپلیمنٹ کرنا جوان حالت میں جسم میں میلاٹونن کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور سرکیڈین تال کو ایڈجسٹ اور بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ نہ صرف نیند کو گہرا کرتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے، بلکہ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ یہ پورے جسم کی فعال حالت کو بہتر بناتا ہے، زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے، اور عمر بڑھنے کو سست کرتا ہے۔
3) مرکزی اعصابی نظام پر ریگولیٹری اثر
بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونن، ایک اینڈوجینس نیورو اینڈوکرائن ہارمون، مرکزی اعصابی نظام پر براہ راست اور بالواسطہ جسمانی ضابطہ رکھتا ہے۔ اس کے نیند کی خرابی، افسردگی، اور دماغی امراض پر علاج کے اثرات ہوتے ہیں اور اعصابی خلیوں پر حفاظتی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، میلاٹونن ایک سکون بخش اثر ہے اور ڈپریشن اور ذہنی بیماری کا علاج کر سکتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ اعصاب کی حفاظت کر سکتا ہے، درد کو کم کر سکتا ہے، اور ہائپوتھیلمس سے خارج ہونے والے ہارمونز کو کنٹرول کر سکتا ہے۔
4) مدافعتی نظام پر ریگولیٹری اثر
نیورو اینڈوکرائن اور مدافعتی نظام آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔ مدافعتی نظام اور اس کی مصنوعات نیورو اینڈوکرائن فنکشن کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور نیورو اینڈوکرائن سگنلنگ بھی مدافعتی فنکشن کو متاثر کر سکتی ہے۔
مثال کے طور پر، melatonincan سیلولر اور مزاحیہ قوت مدافعت اور مختلف سائٹوکائنز کی سرگرمیوں کو منظم کرتا ہے۔
5) قلبی نظام پر ریگولیٹری اثر
میلاٹونن ایک روشنی کا اشارہ ہے جس میں متعدد افعال ہوتے ہیں۔ اس کے رطوبت کی تبدیلی کے ذریعے ماحولیاتی روشنی کے چکر کی معلومات جسم کے متعلقہ بافتوں تک پہنچ جاتی ہیں تاکہ ان کی فعال سرگرمیاں بیرونی دنیا کی تبدیلیوں کے مطابق ہو سکیں۔
حیاتیاتی سرکیڈین اور موسمی تال متواتر توانائی اور قلبی اور سانس کے نظاموں میں آکسیجن کی سپلائی کی تبدیلیوں سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔ عروقی نظام کے افعال میں واضح سرکیڈین اور موسمی تال ہوتے ہیں، بشمول بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن، کارڈیک آؤٹ پٹ وغیرہ میں تال میل رات کے وقت خفیہ طور پر ہوتا ہے۔ اور مختلف اینڈوکرائن اور حیاتیاتی افعال کو متاثر کرتا ہے۔
ہر کوئی خود سے نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے، جیسے کہ سونے سے پہلے جسم کو آرام دینا، نرم موسیقی کا ایک ٹکڑا سننا، یا نیند کی ترغیب کو بیدار کرنے کے لیے مراقبہ کرنا۔ جب تک آپ کو نیند کو فروغ دینے کا کوئی ایسا طریقہ مل جاتا ہے جو آپ کے مطابق ہو، آپ کو نصف کوشش کے ساتھ اکثر دوگنا نتیجہ ملے گا۔
اس لیے، میلاٹونن کی مارکیٹ میں بہت مانگ ہے، اور بہت سے لوگوں کو اسے نیند کے مسائل کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک پیشہ ور میلاٹونن بنانے والے کے طور پر، ژیان سونوو مسابقتی قیمت پر اعلیٰ معیار کا میلاٹونین پاؤڈر فراہم کرتا ہے۔اگر آپ کی ضرورت ہے تو، Xi'an Sonwu سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.