4 سب سے عام "منتر" جو ڈپریشن کے شکار لوگ کہتے ہیں، مجھے امید ہے کہ آپ کے پاس ان میں سے کوئی نہیں ہے
5 جولائی 2023 کو گلوکار کوکو لی نے ڈپریشن کے باعث خودکشی کر لی۔ 🕯️🕯️بے شمار نیٹیزنز نے بے ساختہ سوگ منایا اور اسے یاد کیا🙏🏼🙏🏼۔
کوکو لی پہلی چینی گلوکارہ ہیں جنہوں نے آسکر میں پرفارم کیا۔ ٹائم میگزین نے انہیں "لائٹ آف دی چینی" کا نام دیا تھا۔ ایلوا شیاؤ اور انجیلا چانگ جیسے گلوکاروں نے انہیں روشن خیالی کی استاد اور ملکہ کے طور پر بھی سراہا ہے۔ وہ ہمیشہ ایک مثبت اور طاقتور ظہور کے ساتھ عوام کا سامنا کرتی ہے۔ لہٰذا، کوکو لی کی بہن لی سلن کی جانب سے 5 جولائی کو سوشل پلیٹ فارمز پر خودکشی کا اعلان کرنے کے بعد، تفریحی صنعت کے ساتھیوں اور مداحوں نے عدم اعتماد کا اظہار کیا، جس سے کچھ لوگوں میں ڈپریشن کے بارے میں بحث بھی شروع ہوئی۔
بہت سے لوگ سوچ سکتے ہیں: کیا ڈپریشن اتنا خوفناک ہے؟ اتنے سالوں بعد بھی ٹھیک کیوں نہیں ہوا؟
سخت الفاظ میں، ڈپریشن ایک ڈپریشن ڈس آرڈر ہے. یہ موڈ کی خرابیوں کا ایک گروپ ہے جس میں اہم طبی خصوصیت کے طور پر اہم اور مستقل کم مزاج ہے۔ اس کی علامات میں سست سوچ، علمی فعل میں کمی، منفی ادراک کا نمونہ، اور تین غیر علامتی (ناامید)، بے بسی، بیکار پن، سائیکومیٹر ریٹارڈیشن، بے چینی، نفسیاتی علامات وغیرہ شامل ہیں۔
ڈپریشن کے آغاز کا تعلق حیاتیاتی عوامل، سماجی عوامل اور نفسیاتی عوامل سے ہوتا ہے۔ ڈپریشن کے آغاز کی اوسط عمر 20 سے 30 سال کے درمیان ہے، اور دنیا بھر میں تقریباً 350 ملین مریض ڈپریشن کے شکار ہیں۔ 2019 کے نیشنل ایپیڈیمولوجیکل سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن کا تاحیات پھیلاؤ 6.8% تھا، اور دوبارہ ہونے کی شرح 50% سے 85% تک تھی۔
ڈپریشن، جدید طبی مشق میں ایک عام نفسیاتی بیماری کے طور پر، اکثر راتوں رات ٹھیک نہیں ہوتا۔ زیادہ تر معاملات میں، اس کا کسی کے جذبات اور روح سے گہرا تعلق ہوتا ہے۔ جب دباؤ آہستہ آہستہ جمع ہوتا ہے، تو یہ بیماری کو جنم دے گا۔ اگر مریض وقت پر اپنی جسمانی اسامانیتاوں کا پتہ لگاسکتے ہیں اور متعلقہ ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لیے سرگرمی سے اقدامات کرتے ہیں، تو وہ ڈپریشن میں مبتلا ہونے سے بچ سکتے ہیں۔
عام طور پر، ڈپریشن میں مبتلا افراد روزمرہ کی زندگی میں درج ذیل منتر کہتے ہیں، اور ان میں سے اکثر جان بوجھ کر یا غیر ارادی طور پر کہے جاتے ہیں۔ اس طرف ہر ایک کو کافی توجہ دینی چاہیے۔
1. "یہ سب میری غلطی ہے"
اگر آپ ڈپریشن میں مبتلا لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں، تو آپ اکثر انہیں یہ کہتے ہوئے سنیں گے: "ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ میری غلطی ہے، اور میں ایک ضرورت سے زیادہ وجود ہوں۔" درحقیقت، ڈپریشن کے مریضوں کے لیے، سب سے واضح علامات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں، جس کا زیادہ تر ان کے خاندان سے گہرا تعلق ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، بہت سے افسردہ مریض "حد سے زیادہ اخلاقی" ماحول میں رہے ہیں۔ بڑے ہو کر، اخلاقیات پر نام نہاد ضرورت سے زیادہ زور دینے کا مطلب یہ ہے کہ چاہے کچھ بھی ہو جائے، والدین اس بات کی وکالت کریں گے کہ ان کے بچوں کو غور کرنے اور یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ انہوں نے غلطیاں کی ہیں۔
2. "کچھ بھی دلچسپ نہیں ہے"
اگر لوگ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں تو ایک اور نمایاں علامت یہ ہے کہ وہ آسانی سے دلچسپی اور خواہش کھو دیتے ہیں۔ متعلقہ سائنسی طبی مطالعات کے مطابق، ڈپریشن کے شکار افراد اکثر دماغ کے تین نیورو ٹرانسمیٹروں میں اسامانیتاوں کا تجربہ کرتے ہیں، یعنی سیرٹونن (5-ہائیڈروکسی ٹریپٹامائن) اسامانیتاوں، نوریپینفرین اسامانیتاوں، اور ڈوپامائن کی اسامانیتاوں۔
ان میں سے، 5-ہائیڈرو آکسیٹریپٹامائن بنیادی طور پر انسانی جسم کے ہائپوتھیلمس اور پائنل غدود میں تقسیم ہوتی ہے۔ یہ انسانی جسم کے جسمانی افعال کے ضابطے میں حصہ لے سکتا ہے، جیسے کہ نیند کی حالت، جسمانی درجہ حرارت وغیرہ۔ یہ ایک خاص حد تک انسانی خوشی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، اور ڈپریشن کے شکار افراد میں سیروٹونن کی سطح عام لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہوتی ہے۔ لہذا، وہ نیند کی خرابی کا شکار ہیں، خاص طور پر بے خوابی، اور فکر مند اور اداس محسوس کرنے کا شکار ہیں.
3. "جینے سے مرنا بہتر ہے۔"
ڈپریشن کے شکار لوگوں کے لیے، جب بھی انہیں کوئی چھوٹی موٹی رکاوٹ یا مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو کچھ انتہائی مایوس کن اور پریشان کن الفاظ کہنا آسان ہوتا ہے۔ وہ محسوس کریں گے کہ وہ ان کے سامنے رکاوٹوں پر قابو نہیں پا سکتے اور وہ بے کار ہیں۔ جب یہ شدید ہوتا ہے، تو آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ زندگی بے معنی ہے اور جینا سب سے بڑا دکھ ہے۔
ایسے لوگ بھلے ہی اپنے روزمرہ کے کاموں میں شاندار کارکردگی کے حامل نہ ہوں، لیکن اپنی ذاتی زندگی میں وہ منفی جذبات کے بھڑکنے کا شکار ہوتے ہیں، عادتاً دوسروں کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں، اور اکثر جان بوجھ کر یا غیر ارادی طور پر موت کا ذکر کرتے ہیں یا خود کو نقصان پہنچانے کے کچھ کام کرتے ہیں۔
4. "میں کچھ بھی نہیں اچھا ہوں، کہیں بھی اچھا نہیں ہوں۔"
اگر انسان کی دنیا میں دلچسپی ختم ہو جائے تو عام لوگ صرف یہ محسوس کرتے ہیں کہ "دنیا بورنگ اور خالی ہے" جبکہ ڈپریشن کے مریض کہیں گے کہ "میں بورنگ ہوں، بیکار ہوں، نہ صرف معمولی" میرے پاس کوئی صلاحیت نہیں ہے۔ اور تبصروں کا ایک سلسلہ۔
اس قسم کے لوگوں کے لیے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ بیرونی دنیا میں کیا تبدیلیاں رونما ہوئی ہیں، وہ اپنے آپ کو برے کاموں کا ذمہ دار ٹھہرائیں گے۔ لہذا، نفسیاتی نقطہ نظر سے، اکثر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ڈپریشن کے مریض انتہائی اعلی اخلاقی معیار رکھتے ہیں. معیارات کے اتنے پابند کہ وہ اس طرح خود پر حملہ کریں گے۔
S-Adenosyl methionine (SAME)میتھائل گروپ کی منتقلی میں شامل ایک عام کوسبسٹریٹ ہے۔ SAMe ایک مالیکیول ہے جو تمام جاندار خلیوں کے ذریعہ مسلسل تیار کیا جاتا ہے، جو کارٹیلاجینس ٹشوز کی تشکیل اور ہم آہنگی کو فروغ دیتا ہے، ڈپریشن، الزائمر کی بیماری، جگر کی بیماری، اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے، SAMe اب عالمی سطح پر جگر کی بیماریوں کو حل کرنے کے لیے ایک اہم دوا کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے۔
(1)S-Adenosyl methionine جگر کے لیے ایک اچھی غذائیت ہے، الکحل اور جگر کے خلیے کی چوٹ کو روک سکتی ہے۔
(2)S-Adenosyl methionine کے دائمی فعال ہیپاٹائٹس پر نمایاں حفاظتی اثرات ہیں، اور دیگر عوامل جگر کی چوٹ، دل کی بیماری وغیرہ کا سبب بنتے ہیں۔
(3)S-Adenosyl methionine کو گٹھیا اور بڑے ڈپریشن کے لیے فارماسیوٹیکل تھراپی کی طرح موثر پایا گیا ہے۔
(4)ریاستہائے متحدہ میں، SAM کو ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر مارکیٹنگ کے نام SAM-e کے تحت فروخت کیا جاتا ہے (اس کے ہجے SAME یا SAMe بھی ہیں)۔ کچھ تحقیق نے اشارہ کیا ہے کہ SAM کو مستقل بنیادوں پر لینے سے ڈپریشن، جگر کی بیماری اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ متعدد کلینیکل ٹرائلز ڈپریشن، جگر کے کچھ حالات اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے فوائد کی نشاندہی کرتے ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ یا آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں غیر معمولی جذباتی تاثرات رکھتے ہیں، جو ڈپریشن کی علامات ظاہر کر سکتے ہیں، تو آپ کو زیادہ چوکس رہنا چاہیے اور ڈپریشن سے نجات کے لیے سرگرمی سے اقدامات کرنے چاہییں۔ آپ اپنے روزمرہ کے خیالات اور خیالات کو ڈائری لکھ کر ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ محسوس کریں، اپنے آپ کو جتنا ہو سکے خلوص اور جامع طریقے سے سامنا کریں۔
اس کے ساتھ ساتھ، آپ کو زندگی سے پیار کرنا، خاندان اور دوستوں کے ساتھ ملنا اور زیادہ بات چیت کرنا سیکھنا چاہیے، اور اپنے آپ کو زیادہ کھلے ذہن اور زندگی میں زیادہ پر اعتماد بنانے کے لیے بیرونی دنیا کے ساتھ مزید روابط قائم کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا ڈپریشن کا رجحان سنگین ہے، تو آپ کو طویل مدتی علاج بھی کرنا ہوگا، اور اگر ضروری ہو تو، ماہر نفسیات سے باقاعدگی سے بات چیت کرنا بہتر ہے۔