چربی کھونے کی کلید کیا ہے؟ !⛹♀
چربی کھونے کی کلید کیا ہے؟مندرجہ ذیل مضمون کے خیالات آپ کی سمجھ کو خراب کر سکتے ہیں، لیکن حقیقت میں یہ ایک پرانی کہانی ہے اور معقول ہے۔
آئیے پہلے نتیجہ پر بات کرتے ہیں۔چربی کے نقصان کے لیے سب سے اہم کلیدی نکتہ 1 پوائنٹ ہے۔
کیلوری کا خسارہ پیدا کریں، یعنی کیلوری کی مقدار کیلوری کے اخراجات سے کم ہے، اور دونوں میں فرق کیلوری کا خسارہ ہے۔
یوٹیوب پر ایک ٹرینر نے ذاتی طور پر چربی کم کرنے کا انتہائی طریقہ دکھایا۔ اس نے چربی کم کرنے کے لیے صرف 100 دن تک وہی کھایا جسے لوگ "جنک فوڈ" کہتے ہیں۔ اس نے یہ کیسے کیا؟
وہ صرف آئس کریم، 🍨🍦 الکحل مشروبات 🍺 اور پروٹین پاؤڈر کھاتا ہے، اور ایک دن میں 2,500 کیلوریز کھاتا ہے۔
آخر کار، وہ کامیاب ہوا اور اپنا وزن 192 پاؤنڈ (87 کلوگرام) سے کم کر کے 14 کلوگرام تک 162 پاؤنڈ (73 کلوگرام) کر لیا۔ اس کے جسمانی معائنے کی رپورٹ سے معلوم ہوا کہ اس کے خون میں لپڈ لیول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔
میرے خیال میں یہاں بیٹھے زیادہ تر لوگوں کی خوراک اس سے زیادہ صحت بخش ہے، چاہے وہ کتنے ہی غیر صحت مند کیوں نہ ہوں! کوئی بھی ہر روز ایسی انتہائی خوراک کی پیروی نہیں کرے گا۔
یقینا، اس کوچ نے یہ ویڈیو لوگوں کو چربی کھونے کے اس انتہائی طریقے کو آزمانے کی ترغیب دینے کے لیے نہیں دکھائی۔ مزید یہ کہ ویڈیو کے آخر میں ان کی زندگی شدید متاثر ہوئی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ غذائیت صرف کاربوہائیڈریٹ، چکنائی اور پروٹین کے بارے میں نہیں ہے۔ نیز وٹامنز، ٹریس عناصر وغیرہ۔
آئس کریم 🍦 اور پروٹین پاؤڈر جیسی انتہائی پراسیس شدہ غذا صرف کیلوریز فراہم کر سکتی ہیں، لیکن وہ انسانی جسم کے لیے دیگر ضروری غذائی اجزا فراہم نہیں کر سکتیں۔
میں یہ جواب آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے نہیں لکھ رہا ہوں، میں صرف وضاحت کرنا چاہتا ہوں:
کیلوری کی کمی چربی کے نقصان کی اندرونی وجہ ہے، یہ اتنا آسان ہے۔
کچھ جواب دہندگان آپ کو بتائیں گے کہ چربی کم کرنے کے لیے آپ کو اس ہارمون، وہ ہارمون، اس ہارمون کا انسانی جسم میں کیا اثر ہوتا ہے، اور اس کے بعد کس قسم کا رد عمل ہوتا ہے، کو سمجھنا ہوگا۔
کچھ جواب دہندگان آپ کو بتائیں گے کہ آپ سفید چاول🍚، نوڈلز🍜، یا ابلی ہوئی بنس 🍞 اور دیگر غذائیں نہیں کھا سکتے جو چربی کو کم کرنے کے لیے ہائی گلیسیمک انڈیکس کے ساتھ، کیونکہ وہ انسولین کے اتار چڑھاؤ کا سبب بنیں گے۔ ہائی انسولین آسانی سے موٹاپے کا باعث بن سکتی ہے، بلاہ بلہ...
کچھ لوگ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ پھل نہیں کھا سکتے 🥗🍑🍒 چربی میں کمی کے دوران کیونکہ پھلوں میں فرکٹوز ہوتا ہے اور فرکٹوز چربی میں بدلنا آسان ہوتا ہے...
بلاشبہ، میں مانتا ہوں کہ انہوں نے جو کہا وہ درست ہے، لیکن انہوں نے بہت کچھ کہا، اور آخر میں وہ یہ نتیجہ اخذ کرنا نہیں بھولے کہ چربی کم کرنے کے لیے، آپ کو جلنے سے کم کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے...
میرے تجربے سے، آپ چربی کے نقصان کے دوران کچھ بھی کھا سکتے ہیں. جب تک آپ کیلوریز کو کنٹرول کرتے ہیں، یہ بالکل ٹھیک ہے۔ آپ سفید چاول🍚، نوڈلز🍜، ابلی ہوئی بنس 🍞 اور یہاں تک کہ آلو کے چپس بھی کھا سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کاربوہائیڈریٹس کا ذریعہ چاول سے میٹھے آلو میں تبدیل کرتے ہیں۔ ، بس آہستہ آہستہ بھوک لگنا۔
آپ پھل بھی کھا سکتے ہیں، 🥑 🍈🥭 لیکن ان میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اتنی ہی مقدار میں کیلوریز کے لیے، آپ صرف 1 کٹی سبزیاں کھا سکتے ہیں🥕🌽🥦 (تقریباً آدھا گوبھی)، اور آپ صرف آدھا بلی پھل کھا سکتے ہیں🍇🍉🍎 (ایک بڑے سیب کے وزن کے بارے میں)۔ ظاہر ہے، آپ 1 کٹی سبزیاں کھا سکتے ہیں🥒🥬🍆۔ آدھے پاؤنڈ پھل سے بہت زیادہ بھرنے والا🍊🍋🍏۔ جب تک آپ اپنی کیلوریز کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور بھوک کو برداشت کر سکتے ہیں، آپ چاول🍚، ابلی ہوئی بنس🍩، پھل🍌🍍🍐، یا چاکلیٹ🍫🍫 بھی کھا سکتے ہیں!
تو کیا آپ کلیدی بات نہیں سمجھتے؟ آپ کو اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے!
میں خلاصہ کرتا ہوں، چربی کے نقصان کا پہلا اہم نکتہ:
1. گرمی کا فرق پیدا کریں۔چاہے آپ ڈائٹنگ کر رہے ہو، ورزش کر رہے ہو، پرہیز کر رہے ہو اور ورزش کر رہے ہو، یا کچھ کاربوہائیڈریٹ سائیکلنگ کر رہے ہو یا کیٹوجینک ڈائیٹ کر رہے ہو، آپ کو کیلوری کا فرق ضرور پیدا کرنا چاہیے، جو کہ کامیاب چربی کے نقصان کے لیے سب سے اہم نقطہ ہے۔
2. مناسب پروٹین کی مقدار اور دیگر غذائی اجزاء کی مقدار کو یقینی بنائیں۔جس طرح پودوں کو کھاد ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح غذائیت صرف کافی کھانے کے لیے کافی نہیں ہے، بلکہ دیگر غذائی اجزا جیسے ٹریس عناصر اور وٹامنز وغیرہ کی مقدار کو بھی یقینی بنانا ہے۔
SR9009 پاؤڈر،سٹینابولک کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک قسم کا ریسرچ کمپاؤنڈ ہے جس کا ذکر ہمیشہ اس وقت کیا جاتا ہے جب لوگ SARMs کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ تاہم، یہ دراصل ایک Rev-ErbA ligand ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایک مالیکیول ہے جو اپنے آپ کو Rev-Erbprotein کے ساتھ ملاتا ہے اور اپنی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ ہمارا جسم۔ Rev-ErbA پروٹین کی ایک قسم ہے جو ہمارے جگر، چربی، پٹھوں اور کنکال کے پٹھوں میں وافر مقدار میں پائی جاتی ہے۔ اس کے بارے میں ایک اور اہم بات یہ ہے کہ یہ غیر ہارمونل ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ ہمارے قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو نہیں دباتا، اس لیے ہمیں PCT (پوسٹ سائیکل تھراپی) کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
چربی کے نقصان کے لئے سٹینابولک کیا استعمال کیا جاتا ہے؟
یہ بنیادی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگ سٹینابولک لیتے ہیں، لیکن یہ stamina.lt میں بھی اضافہ کرتا ہے مؤثر طریقے سے چربی کے نقصان کو فروغ دیتا ہے کیونکہ یہ ہمارے پٹھوں، چکنائی کے بافتوں اور جگر پر کام کرتا ہے۔
آپ مینٹیننس کیلوریز کے ساتھ بھی چربی کھو سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اسٹینابولک لینے کے 10-14 دنوں کے اندر یہ دیکھنا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ چربی کھو دیتے ہیں۔ یقیناً، آپ کی خوراک کتنی صاف ہے اور آپ کتنی بار تربیت کرتے ہیں یہ بھی اہم ہے۔ سرپلس، آپ کا وزن کم نہیں ہوگا۔ زیادہ تر لوگ SR9009 کی مدد سے آسانی سے 5% جسمانی چربی کو کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
قلبی اور کولیسٹرول کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
جانوروں کے مطالعے میں، جب چوہوں کو SR9009 20mg دیا گیا تو ان کا کولیسٹرول 7 دنوں کے اندر کم ہو گیا۔ یہ ظاہر ہے کہ صحت کا ایک ناقابل یقین فائدہ ہے۔ اور اسی لیے SR9009 کا فی الحال ایک دن کے علاج کے لیے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا جا رہا ہے۔ دل کی بیماری.
صلاحیت میں اضافہ
بہت سے لوگ SR9009 لینے کی بنیادی وجوہات میں سے ایک اہم وجہ ہے، درحقیقت، یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر کھیلوں کے ادارے، بشمول اولمپک گیمز، SR9009 کو ایک ممنوعہ مادہ کے طور پر درج کرتے ہیں۔
اس عنصر کی وجہ سے، SR9009 باڈی بلڈنگ کمیونٹی میں مقبول ہو جاتا ہے۔ ایک SR9009 کارخانہ دار کے طور پر، Xi'an Sonwu اس کا معیار مکمل طور پر مسابقتی قیمت پر۔ اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو بلا جھجھک Xi'an Sonwu سے رابطہ کریں۔